Esistono piccoli accorgimenti che ci permettono di capire da soli se stiamo facendo di tutto per mantenerci in salute, oppure abbiamo bisogno di rivedere il nostro stile di vita. E’ importante tenere monitorato il proprio peso corporeo, cercando di mantenerlo nei valori ottimali. Quantità di grasso eccessive localizzate a livello addominale sono strettamente correlate a […]
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04
Mag
Mag
Il buco dell’ozono è la riduzione dello spessore dello strato di ozono nell’atmosfera terrestre, la fascia che protegge dai raggi solari più nocivi. L’ozonosfera assorbe il 100% dei raggi uvc, il 90% dei raggi uvb oltre alle radiazioni ultraviolette più cariche di energia e più pericolose per la vita; lascia invece passare le radiazioni uva […]
02
Mag
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Una vita sana, regolare, si sa, è alla base del nostro benessere psicofisico. Stili di vita errati come un’alimentazione sbagliata, vita sedentaria, farmaci, stress possono alterare questo benessere. Uno dei primi organi a farne le spese è il nostro intestino. Segnali come diarrea alternata a stipsi, dolori addominali, gonfiore, flatulenza, in assenza di alterazioni organiche, […]
01
Mag
Mag
Gli alimenti introdotti quotidianamente nella dieta, vengono degradati durante la digestione, per l’estrazione delle sostanze nutritive necessarie alla produzione di energia per sopravvivere. L’energia chimica di alcune molecole viene convertita, per il movimento oppure per il rinnovamento cellulare. I bisogni nutritivi per la sopravvivenza, devono essere perciò soddisfatti dall’introduzione di una quantità sufficiente di cibo […]
08
Dic
Dic
Pronti per il tour de force gastronomico? Queste feste cominceranno con una lunghissima serie di brindisi pre-natalizi in ufficio, a scuola e con gli amici; seguirà poi una tre giorni di full immersion tra cenone della vigilia, pranzo di Natale e Santo Stefano. Alcuni giorni di tregua e poi ci sarà il veglione di fine […]
07
Dic
Dic
PRIMA REGOLA: DORMIRE Per evitare di ammalarsi, la prima regola è dormire almeno sette ore a notte. La carenza di sonno, abbassa infatti le difese immunitarie. SECONDA REGOLA: MANGIARE SANO Uno stile di vita sano che preveda una corretta alimentazione è alla base della salute. Vietato saltare la colazione, fare 3 pasti al giorno, mangiare […]
20
Ott
Ott
Quante volte sentiamo pronunciare queste frasi dai nostri figli! Fanno da sottofondo ad una normale quotidianità che si mescola al rumore di un frigorifero che si apre e si chiude, ad una bottiglia lasciata aperta sul tavolo e ad uno sciacquone del bagno che scarica. Ad un certo punto della mia estate appena trascorsa, queste […]
20
Set
Set
Oggi in molti ci chiedono come aumentare le nostre difese immunitarie per evitare di contrarre patologie virali. Pur sapendo che la minaccia di un nuovo virus è come una bomba per il nostro organismo, noi possiamo provare ad aumentare un po’ le nostre trincee, ecco alcuni consigli … Gli alimenti che contengono vitamina C (che […]
18
Set
Set
L’autunno ci porta noiosi raffreddori, tosse, febbre, mal di gola, virus. Com’è possibile evitarli o quanto meno ridurre i tempi di malattia? Anzitutto provvedendo a rinforzare per tempo le difese del nostro corpo. Sia per la prevenzione che per la cura delle malattie da raffreddamento, ci sono diverse piante efficaci. Le più indicate sono l’echinacea e […]
11
Nov
Nov
Sia la Società Italiana di Pneumologia che la Federazione Italiana dei Medici di Famiglia consigliano di averne uno in casa. I pulsossimetri o saturimetri sono strumenti molto importanti per individuare e monitorare le persone affette da problemi respiratori dovuti al Coronavirus. Grazie a questo piccolo apparecchietto i sanitari possono monitorare a distanza il paziente. Un […]