PRIMA REGOLA: DORMIRE
Per evitare di ammalarsi, la prima regola è dormire almeno sette ore a notte. La carenza di sonno, abbassa infatti le difese immunitarie.
SECONDA REGOLA: MANGIARE SANO
Uno stile di vita sano che preveda una corretta alimentazione è alla base della salute. Vietato saltare la colazione, fare 3 pasti al giorno, mangiare frutta e verdura anche fuori dai pasti, evitare cibi e bevande zuccherate.
TERZA REGOLA: MUOVERSI
Uno stile di vita sano che preveda una corretta alimentazione e dell’attività fisica è alla base della salute. Fare del movimento tutti giorni, anche una semplice camminata; parcheggiare la macchina un pochino più lontano, scendere la fermata prima del bus o fare un piano di scale a piedi mantengono il fisico in movimento senza un eccessivo dispendio di tempo ed energie.
QUARTA REGOLA: LAVARSI LE MANI
Per evitare di trasmettere ed essere contagiati da germi e batteri è importante lavarsi bene le mani, più volte al giorno e in particolare prima di mangiare. Meglio limitare le strette di mano quando è possibile. Attenzione poi a toccarsi naso, occhi e bocca con le mani sporche. Se non si ha la possibilità di lavare subito le mani usare un gel igenizzante.
QUINTA E SESTA REGOLA: NO A STRESS E VIA LIBERA AL BUON UMORE
Lo stress indebolisce le difese immunitarie, ecco perché bisogna trovare il modo di tenerlo sotto controllo e di non diventarne una vittima. Fra le strategie per un sistema immunitario forte c’è non a caso quello di tenere alto l’umore. Ridere, fare cose che piacciono, prendere tempo per se stessi e frequentare persone che ci fanno stare bene, rafforza corpo e spirito. Già i latini dicevano : Mens sana in corpore sano!
SETTIMA REGOLA: STARE AL CALDO
Un corpo adeguatamente riscaldato, poco esposto a freddo e sbalzi di temperatura, è più forte e si mantiene facilmente in salute. Piccoli accorgimenti come tenere a portata di mano un golfino o una sciarpa possono davvero risultare utili. Andare sempre in giro con la testa coperta e ricordare di indossare gli indumenti come sciarpe, guanti e cappello prima di uscire dal post caldo in cui siamo.
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